dieta w dnt

[...] ,możliwe że te 3,5k kcal które sobie założyłeś mija się z rzeczywistością. 1. Jeżeli jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych problemów z układem pokarmowym a sama dieta jest dobrze zbilansowana i bogata w mikroskładniki to jedzenie tego samego codziennie jest jak najbardziej możliwe choć lepiej podzielić to sobie na 2 opcje. Jeżeli [...]

[...] Cel treningowy : zwiększenie masy oraz siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~~91 Wzrost : 183 Cel treningowy : redu, wytrzmałość Staż treningowy na siłowni : z 2-2,5roku ale z przerwami. Uprawiane inne sporty : boks, kosz, sporty zespołowe, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : opisane wyżej w 1 poście Dieta : IF 16/8 DT 2700kcal, do 2,5g bialka, do [...]

Dzień 6 DNT Dieta: http://img109.imageshack.us/img109/9302/dieta20130223.png Uploaded with ImageShack.us + niestety jeszcze parę garści popcornu się nawpieprzałem. Jutro spalę na basenie. Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-23 23:12:18

Dzień 7 DNT Aero 30 min: basen Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/2156/dieta20130224.png Uploaded with ImageShack.us Wymiary(prócz wagi , nie będę pisał o zmianach bo mogły być błędy przy pomiarach. Np. barki, gdzie przy zgłoszeniu mierzyłem nie w najszerszym miejscu, a trochę wyżej. Wszystko mierzę na luzie, prócz bicepsów, je napinam): [...]

Dzień 9 DNT Dzięki za korekty! Z tym dołożeniem ciężaru to powiedziałbym, że to był maks, że dzisiaj zakwasy mega i nie da rady, ale w sumie po pierwszym trenie na nogi też tak mówiłem, a dołożyłem :) więc spróbuję. Choć na serio robiłem na maksa. Dieta z dziś: http://img42.imageshack.us/img42/2444/dieta20130227.png Uploaded with ImageShack.us

Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu, czas wrócić i uporządkować treningi. Zwykle jak przestaje prowadzić dziennik to motywacji do sumiennych treningów wg planu starcza mi na dwa tygodnie %-) i tak też było tym razem. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam już co tam mi przyszło na myśl, treningi raz krótkie raz długie, raz duża liczba powtórzeń, [...]

Dieta już jest kompletna: Od poniedziałku mam beta alanine 700 z treca i trzymam dietkę w 100% 8.00 100g płatków owsianych, 100g szynki z indyka/kurczaka 10ml oliwy z oliwek 8.30 witaminy i minerały DNT - 10.00 2kaps ba 700 10.30 3jaja, 100g chleba razowego/żytniego/pełnoziarnistego, 200g warzyw 14.00 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 250g [...]

27.01 DNT Dzisiejsza dieta. Trochę bez ładu i składu, ale w końcu czysto. Trzeba się poprawić, bo ostatnie dni były kiepskie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b2137a53be541049db0c891b1a95827.png

~~~~~~~~~~~~~~REDUKCJA OSTATECZNA~~~~~~~~~~~~~~ Ok...z racji, że mam dzisiaj wolne, a w poniedziałek jadę ja tydzień do Wisły, to stwierdziłem, że rozpiszę sobie już dietę na nowo, żeby się z nią już nie cackać po powrocie, tylko od razu wziąć się do roboty Więc tak! Korzystając z dziennika vitalmax`a jako osoba średnio aktywna (w dodatku z [...]

[...] Podsumowanie tygodnia Pierwszy tydzien cyklu 3 - ciezki dla mnie dietowo bo nie mialam do tej pory doswiadczenia z dieta bezglutenową i beznabiałową ale za to wysokobialkową (przy zachowanej niskotluszczowosci). Po raz pierwszy regularnie racze sie bialkiem. Glodna jestem ale nie jakos [...]

Ułożyłem dietę z podziałem na DNT, DT na kolejny tydzień. Jutro na czczo się zważę i od tego momentu będę monitorować przyrost wagi, wchodzę bowiem powoli na moje zapotrzebowanie kaloryczne. Udało mi się zbić w dzień treningowym tłuszcze i białko, z czego jestem zadowolony, podwyższony został poziom węgli, podobnie to wygląda w dniu [...]

[...] - ostatnio stosowana suplementacja kreatyna w grudniu , a tak przez cały czas , witaminy , magnez, omega-3 - trening Push, Pull, Legs + aeroby i kompleksy sztangowe - dieta Low Carb, DT : 2800 kcal , DNT: 2400 kcal. Dobór produktów różny , opieram sie na miesie , jajkach ,twarogu, olwiie , orzechach , makaronie durym , ryzu parabolicznym. [...]

[...] nie jest moim celem schodzić jak najniżej z BFem budując masę nie będziesz schodził z bf, jednak budowanie ze zbyt wysokiego to zły pomysł - wychodzę z założenia, że dieta powinna być smaczna (suchy ryż z kurczakiem to nie dla mnie, no w ostateczności na redukcji :D ) jedzenie ma sprawiac przyjemność, a nie sprawiać dyskomfort psychiczny [...]

Sobota -DNT Dieta Posiłek 1 razowy z wędliną i serem Posiłek 2 żeberka z ziemniakami Posiłek 3 makrela z puszki Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit Trening 1,5 h gry w piłkę Dzień nietreningowy to nie ma co za bardzo opisywać. Szkoda wyniku Polaków, w drugiej połowie to wcale nic nie grali. Wręcz powinniśmy się pocieszać tym remisem. Ale gramy dalej [...]

Witam Zgłaszam chęć do udziału w teście, jako, że jeszcze nigdy nie stosowałem spalaczy, a jako że jestem już w 3 tyg redu to jest dobry okres żeby coś dorzucić:-) Zapewniam rzetelne i częste wypiski, prowadzę dziennik na sfd od listopada. Parę informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost-180cm Waga-99.3kg Pas-95cm Klatka-107 cm Ramię-41.5cm Przedramię-32 [...]

Minęło sporo czasu ale dieta ogólnie trzymana według zarysu nakreślonego wyzej Od jakiegoś czasu zabrakło orzechów bo mi się skończyły, w sklepie 350 gr. = prawie 5 funta, no a za trzy tygodnie jadę na urlop do Polski więc się znowu przywiezie ze wsi. Za to wpada więcej kapsów O-3. Zamiast bananów potreningowo stosuję dawkę rodzynek, polecił [...]

DNT, Suplementy: witaminy, białko, kreatyna, ashwagandha Dieta: /SFD/2017/10/17/d355faeddbc241a7ab76728033d7f537.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-17 17:44:23

Wiosłowanie dobrze Ci robić na maszynie? Uważam, że dobrym manewrem byłabym zamiana to na wolny ciężar. Ja teraz ćwiczę czterodniowy push&pull, więc robię na przemian wiosłowanie z hantlą/sztangą i wiosłowanie na maszynie. DNT Dieta: /SFD/2017/11/15/5c86a9f8110c40949ac5fbfccf48ccdb.jpg Suplementacja: Ashwagandha, witaminy, wapń Dzisiaj sobie [...]

[...] (27.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1764788 Dziś trochę słabszy dzień, znów upał dużo wody i mało jedzenia. Jutro obcinam 100kcl. A na czas wyjazdu, czyli 6 dni dieta będzie trzymana, będę starał się spisywać sobię co jem, ale będę musiał poszukać paru zamienników i tu przydała, by mi się wasza pomoc. Czym zastąpić śledzia w oleju [...]